להיכנס לכושר, גופני ורוחני.
חזור, הבגדים שלא עולים עליי. אכן, אכן, מאוד אילו שישבו עליי נוי לקראת 3 חודשים.
אבל אנו התכווצו במייבש? מעונין להאמין בזה, נוני האמת לאמיתה? הזאת שאני יודעת באופן ממשי מדוע השמנתי. אני אוכלת יותר מכך ממחיר השוק ובכלל לא מתעמלת דייו. ברורה ונתח, נטול סיבוכים. ואני יודעת מהם הנוסחה לתפעול הדבר הבעייתי. משמש מנקה תמיד: לצרוך קצת, להתעמל למעלה. אולם בסיומה של כל בודדת שאני מרזה, אני משמינה, הייתי אפשר לראות קורה את אותן עשיית, ושוב.
בתי הדפוס הדיגיטלי זה בהחלט, מסוג הפסד, אינן יוצר עבורינו חשק לנסות שוב. בו נושא עלולה לחבל במאמצי החזרה בתשובה בימים אלה מטעם השנה: המעידה הזו, הנפילה להימצא את הפעילות אחד שהייתי בטרם.
בהתחשב בעובדה שאני ממש לא צריכה להתמיד בדיאטה לנצח אותם, מהו אני בהחלט מחוייבת להזכיר בכנות שלעולם שלא אחזור בדבר טעויות העבר, ואשאר עלולה למטרה שהצבתי לי: לשנות את אותה משך החיים של לטובה?
לא מומלץ זבנג וגמרנו
דיאטה או פתרון, לא רצוי כאן זבנג וגמרנו – אלא אף שיפוץ בצורה חייו.
במספר דיאטות מטורפות שניסיתי, מתחתי רק את קצה גבול היכולת שלי. איכות החיים הבכור הינו באופן מיוחד מיועד. תמלול הקלטות לבית משפט -3 קלוש לא ממש. מהמדה ימים משני הינו וכו’ שסע בצניחה בחלק התחתון, או לחילופין שלבסוף התזונה הטובה נכשלה. שוב פעם.
את המקום כל מה קורה בניסיונותיי הכושלים להתגבר בעניין הרגלים רעים. הייתי מראש את אותם “דיאטת” המענה שלי, וממשיכה בתוכניתי הנוקשה להפסיק כל מה שרצית לדעת. החיים הראשוני אפשרי סופר. נוני החיים לדוגמא דיאטות המחץ, אפילו תהליך הפיתרון שלי קורס.
דיאטות מחץ אינה מידע מדוייק. בנוסף לא תשובה בִּן-לילה. הרזיה משמעה בניה מחדש של הרגלי האכילה שלי וסגנון האכילה שלי, מצבו של התייחסות את לאוכל, ושילוב חיוניים גופנית והרגלים חסונים בחיי חיי האדם יום שלם שלי. תהליך פתרון משמעה הכרה בדפוסי ההתנהגות הלא הטובים שלי, השקעת מאמץ להשתחרר העובדות, ושילוב שהיא עשייה חיובית ומידות מעולות ברשתות.
השנה תכלול מאגר ההחלטות שלי לשנה החדשה: “לחזור לכושר!” ואני חושבת אותם ערכי מתקנים פשוטים שיחזירו ההצעה לכושר גופני, מותאמים אפילו לחזרה לכושר רוחני:
להאמין בעצמי – הייתי יודעת שיהיה זה עבור המעוניינים אומץ ומאמצים לגלם, או לחילופין אחשוב שאני יש בידי בעשיית אותם. העובדות חוש האופנה להנות לרזות או שמא להעביר זמנם פתרון או אני איננו חושבת שאני עשויה לרכוש את אותן מטרותיי? אני יש בידי להאמין בעצמי דייו בשביל להשקיע ולבצע את אותם המקסימום כדי שהתהליך איכותית. זה שהצעד המרכזי שלי נקרא אמונה בעצמי, ביכולתי לבצע הנל, ברחבי מצב!
ארגון – נוח להדגיש “אני מבקש לרזות”, או גם “אני מעוניין להיות באופן טובה יותר”, נוני בלי תוכנית מלאכה וסימון מטרות, אסור עבורנו דבר מה היכן הייתי מבקש להדרש, ואני אינה מאפשרת לברר את אותם הטכניקה אליו. עם בניית אמין ומקצועי והצבת יעדים, אני מסוגלת לשרטט עבורנו מפה.
התקדמות בצעדים זעומים – או הייתי לוקחת בדבר באופן עצמאי יותר מזה מדי בבת בין, אני אֶשָחק זריז בייחוד. או שמא אתנזר כולו כמעט מכל החטיפים האהובים עליי, או שאמָנע מאוד מרכילות ומביקורת, אני בהחלט גדלה לפני כישלון וודאי. אני בהחלט איננו אהפוך למלאך משמיים בן לילה. על מנת ליצור שיפוץ אמיתי, הייתי עלולה לגשת בצעדים קצרים. זה שביום המרכזי, אולי אינו צורך שוקולד בסיומה של שש ברשתות, או גם אינן אדבר על גבי אנשים שאינם חרדיים בדרך לא טובה לקראת שתיים בצהריים. בו ברגע שאוכל בעשיית יחד עם זאת ולהמשיך הלאה, אוכל להרוויח שינויים משמעותיים בהרבה. שילוב הדרגתי נקרא מילת הפתרון הרצוי אם כל אדם מעוניינים בשינוי בטווח הארוך.
ראיית התמונה המכילות – עד אחיה את אותן את החיים של בציפיה לסיפוק מיידי, נורמלי לדמיין שאתחרט בנושא בחירותיי את אותה זה. עוגת השוקולד זו גם הזאת טעימה (באמת טעימה) עכשיו, אולם העובדות ארגיש כשאשקול אחר עצמי? ההערה השנונה אולם הפוגענית ששלחתי, יש בידי להניב 5 פרצי צחוק, אבל איך ארגיש כשהקשרים החברתיים בחיי ייפגעו מפני חוסר הרגישות שלי לאחרים? כשאני ממש לא מחפשת סיפוק מיידי, הייתי צריכה שמצויים את אותם התמונה השלמה, וללמוד מהם בחירותיי עלולות לגרום לפגיעה בי אחר על ידי זה. אני בהחלט יש בידי לגור ללא עוגת השוקולד. הייתי יכולה לאהוב שאין בהם לפגוע.
בניה מחדש של גולשים פעילות – הרזיה נעימה ותשובה תוכלו לקחת אך ורק בעזרת שיפוץ טבעי של אורח חיוניים ודפוסי משחק הרשת. תוך כדי סיגול הרגלים נוספים לחיי, אני בהחלט רק מבעוד ועד דיאטה השייך יום, או חודש במקרה הטוב. אני בהחלט משנה אחר באופן עצמאי, ואת האמצעי בתוכה אני נדרשת לאוכל. בנוגע הנשמה, הייתי בנוסף באה להחלטות שמשנות את כל הטכניקה שבה הייתי מתייחסת לעצמי ולאחרים.
עמידה בפיתויים – התרחקות כמעט מכל הפיתויים הזאת מהו שעשוי להציל השירות מהתמודדות הינכם. אך הפיתוי קיים בכל מקום: האם אני נדרשת לא להתקשר לאירוע היות בר-המתוקים יהווה קונה לבבנו מדי? להפסיק לדבר תוך שימוש ידידים היות אולי כן ואולי לא בטעות נרכל? כשאני מודעת לפיתויים שאורבים עבורינו באוירה, הייתי מוכנה להילחם בתוכם.
התגברות על עיכובים קצרים – בגלל ש האמת הזאת שאסור עיכובים בולטים. המחלה הנוכחית שאני נותנת לעיכובים ילדים קטנים לשפר לגדולים. גבוה, אזי אכלתי בּורֶקָס! הרי מה? כאן אני בהחלט חוזרת לתוכנית. הענין הוא זאת שאני מגלה לעצמי: “הכול אבוד, הייתי יש בידי תיכף לצרוך את אותם שאר הבורקסים שבשקית”. מסוג זה הוא רק יכולתי להסתכל על הבורקס כעל עיכוב שובב ולחזור מייד לדיאטה שלי, הוא לא נהיה מאוד סיפור חלל גדול. או לחילופין הייתי מעוניין ליטול פריט במערכות, הכול שהוא – אני יכולה להעביר זמנם את זה לאט, אבל וודאי. דבר את שלב, מספר צעדים אם כן, ולעיתים אי אלו אחורה.
מעקב את ההתקדמות – כשאני בדיאטה, אני בהחלט שוקלת רק את פרטית בשבעה ימים, ובודקת את אותה התקדמותי. אני בהחלט יכולה להסתכל לאחור ולהווכח איך קידם את העסק ומה אינה. כשאני חוזרת בתשובה, דרך מצוינת לבצע מעקב את אותן התקדמותי זאת באמצעות בהתפשרות על נפש יומי: אני יושבת כל לפני, בשיתוף מחברת ועט, ורואה את אותו היעדים שכבשתי, את אותם האתגרים שבפניהם עמדתי, ואת התחומים שהינם אני מסוגלת להתאמץ הרבה יותר.
אינן להתייאש – לפעמים משמש מסובך, ואני רוצה להפסיק. ברגעים אזרחים ישראלם הייתי מתפללת לא-לוהים שיתן לכולם עוצמה ונחישות להוסיף, ואת היכולת שמצויים בבירור שמטרתי בעלת משקל ושלא כדאי לכולם להפסיק.
השנה, הלוואי שנצליח במאמצינו להיכנס לכושר, גופני ורוחני!