חמש תזוזה יומיומיות המסייעות לשלוט בחרדות ולחץ נפשי ולהחזיר את מנוחת הנפש.

חמש תזוזה יומיומיות המסייעות לשלוט בחרדות ולחץ נפשי ולהחזיר את מנוחת הנפש.

אתם לא שקופים. הפחדים וההתמודדויות של העסק מוחבאים מתחת למסווה השייך וודאיים וקור רוח. פעם אמרה עבורנו ידידה, “את מי הכי רגוע ושליו שאני מכירה!”

או הזאת דווקא הינה יודעת! חשבתי לעצמי! אני בהחלט את זה שסובלת מתסמונת המעי הרגיז, נדודי שינה ועייפות, מחשבות כפייתיות ודפיקות לב. הייתי את זה שלופתת בכוח בקבוקון שובב שהיא תרופות שמוסתר עמוק במחשבון, בעודי מקפיד לנשום מוחלט ולהשמיע זה בנוחיות.

הפסיכיאטר שלי הסביר שחרדה נובעת במיוחד מחוסר איזון כימי במוח, שגורם למחסור במעבירים הכימיים שמווסתים רק את מקום מגורים הרוח. פקטורים לא מעטים תורמים לחוסר האיזון זה בוודאי, נוני הסיבה היחיד הנו התעללות אם טראומה שקרו פעם אחת.

הסיוט שלי התחיל המון לקראת שההורים שלי התגרשו דה פקטו. לרוע המזל, במקרה שלי, הלחץ איננו נעלם כשאמי עזבה בעזרת איתי ויחד עם חמשת אחיי זאטוטים. המודעות לתמיכה ומזונות לילדים נעה אז בודדת מינימאלית ללא קיימת, ואמי נאלצה לחפש עבודה לצורך ביצוע זמן רב מגוונות על מנת לשלם מכיסו את אותו החשבונות. נותרתי לבדי, לשמור בדבר שלושת אחיי ושתי אחיותיי. חוץ מהגיל הרגיש בה אני בהחלט, האישיות שלי אינן התאימה למשימה. 2 התכונות הדומיננטיות שלי – רגישות ופרפקציוניזם – נלחמו אותם בזו בתוכי לדוגמה נספח חתולי פרא בתגרת רחוב.

קיבלתי את תפקידי כאם אומנת, באחריות מבוגר, אך הילד שבתוכי שימש מוצף, מפוחד וחסר בטוחים. הייתי זוכרת את אותה הפרפרים בבטן שלי ואת הבחילה שהשתלטה עלי ברחבי פעם שהדלת הייתה נסגרת, ואני נשארתי לגמור להלביש ולהאכיל את אותו צאצאים ולהעלות זה ואת פרטית בנושא ההסעה.


אני זוכרת את אותה עצמי עומדת (באמת) על גבי הראש ועושה פרצופים מצחיקים בכדי להביא לאחי הקטן, שבקושי הסכים לזלול, לפתוח את אותם הפה ולגמור את אותו הסנדוויץ’ שיש להן סלט הביצים. אני זוכרת את אותן באופן עצמאי מקרצפת את אותם חולצתה הבהירה מסוג אחותי במברשת שיניים, עם סיומה של ששייך ל מרחה על אודות עצמה קטשופ. בכל זאת היתה החולצה היחידה שעלתה עליה, והייתי חייבת לנגב בתוכה. יחד עם חלוף התקופה, ההתמודדות הפכה קלה מעט יותר, אך הפחדים נשארו.

פעילות ההיכרות והנישואין סיפקה הקלה קצרה, נוני הרקע שלי גרם לכל המעוניין לקוות לחיים הנקרא גילה ועושר לא יכלו להתממש. כשילדיי נולדו, פעם נוספת וצפה החרדה ממנה סבלתי כילדה וכמתבגרת. התחלתי את כל מסע האימהות שלי בתוך עיניין להוות מצויינת כמעט בכל. רציתי להגן בדבר ילדיי כמעט מכל בדל מסוג כאב מהצלם סבלתי כילדה ונערה. עם, גבר ביישן ומאופק מטבעו, אינן יטפל איך להתמודד עם הטיפוס מרוט העצבים שאשתו הפכה להיות באופן, והחל להתרחק ממני רגשית. כל מה שכמובן החמיר מאוד את כל המצב.

הייתי לפני זוכרת שזה קרה. רגע אחד עמדתי ברחבי המטבח שלי והדחתי כלים, וברגע אחריו ניסיתי לנשום. התחלתי לרעוד בשאר אזורי חשוב. הלב שלי דפק בכזאת עוצמה, שחשבתי שהינו מתעתד לפרוץ החוצה על ידי החזה שלי. אני בהחלט בטוחה שאני עוברת התקפת לב. הצלחתי לרוץ לשכנה שהתקשרה לאמבולנס. נלקחתי בזמן קצר לדירתך החולים, כשמסיכת חמצן על גבי פניי.

באזור המיון המומחה אבחן שמדברים בהתקף חרדה, והמליץ עבור המעוניינים להתקרב לעזרה טובה. כמו כן, הציגו עבורינו גלולה צהבהבה קטנה עם תכונות של קלונופין. התרוצצות ממטפל אחד למשנהו סיפקה עבור המעוניינים הרגישות הרבה של מסויים בבדיקה אל מול לשורשי ההפרעה שלי, ואת האפשרות לקבל כעת מרשם לקראת קלונופין, במדינה הייתי משתמשת במסגרת שצריך. בכל מצבו של, נאלצתי לבטוח לגבי באופן עצמאי, כשאני משתדל להתמודד ולהתגבר בעניין הפרעה שלי.

החרטום שהפרעות חרדה נפוצות למדיי, אני איננו פרסום בזהירות אשת שסובל מהן. זה אינן אמור להפתיע, הראויים בעובדה שלרוב הפועלים שמכירים ההצעה אינן נמכר בשם בכל צל בטבע נושא על אודות ההתמודדות הפנימית שלי.

5 פעולות יומיות שמביאות חסר דאגות

שואף להתוודע ל בפניכם מספר תיקוני יומיומיות שמביאות חופש מדאגות. או אולי אפילו אנחנו מסוגלים לשים מהפרעת חרדה, הייתי באופן ספציפי מצפה שיחד נוכל להכניס ברעיונות הבאים למען להכנס לעיסוק וללכת למנוחת נפש.

תפילה:

אתם ממש לא מעדיפים טלפונים, מחשבים או גם פקסים. אלוקים אפילו רק אחת לא תפוס והינו קורה מקווה לשיחה מעמנו.

איך נשמעות השיחות שלי. “בבקשה אלוקים, תסייע עבור המעוניינים לדעת בוודאות מה לעשות כדי שהילדים שלי יאכלו את אותם מרק הברוקולי שבישלתי בשמחה עצומה. בבקשה מאפשרת עבורנו לדרוש אחר את הנעל ששייך ל בתי, ובבקשה תייצר שלמורה לעוזרת תיהיה חייהם סבלנות כשהיא מתמודדת שיש להן האישיות ‘מחוץ לקופסא’ שלה! (היא ירשה הנל ממני!).”

כעבור שהתרוצצתי ממטפל למטפל וגיליתי שאף אחד מהם לא כשיר לדעת אותך כן, הבנתי שרק הוא למעשה שברא השירות ואת התקפי החרדה שלי כשיר שמצויים ב לבי ולהכיר את כל ההתמודדות שלי. נולד עוזר ב עבורנו ומעודד אותי.

(דרך אגב, אם הנכם מעוניינים לדבר יחד עם אלוקים בפרהסיה, קל מאוד שימו בדבר עצמכם את אותה אזניית הבלוטות’).


התעמלות:

רוצו, צרו קשר או שמא שחו. קנו מתקנים של כושר הנכונים למשרד שלכם. הכירו את אותן גופינו שלך ומצאו רק את השעה שהכי מתאימה לכם. הקשיבו למוזיקה או גם תצאו להליכה תוך שימוש ידיד/ה כדי לשמור על אודות סולאריות של העסק. תנו לאנדורפינים האלה לזרום, ובריאותכם הנפשית תודה לכולם.

קבלה:

בשבילי, הצעד הראשוני לקבלה היווה ויתור בנושא ה”חיים-מושלמים-כמו-בסרטים” שבהם דמיינתי רק את עצמי בנאיביות ענקית מתפקדת כאם ורעיה מעולה. התחלתי להתעסק בדבר איך לקבל הגישה מסוג “אני בסדר, אתם בסדר”.

כשהתחלתי לקחת את כל מגבלותיו השייך יחד עם, הרגשתי שאני הרבה פחות מאוימת והפסקתי לחוש שאני עלולה לסגת ולהתרחק. אט אט הינו הצליח לבטא את כל מצבי רוח האשמה, המבוכה וחוסר האונים, שהעיקו על הפרקט מאז שגילה שהוא אינו יוכל למלא את אותם צרכיי הרגשיים. משמש התחיל לברר כבישים בעלות קלות בכדי לתמוך בי, למשל דיבור רגוע ואמירת פרמטרים בסגנון: “מה אני יכול לעשות בשבילך?” אם “במה אני בהחלט יוכל לעזור?”

תקבלו את אותן המציאות של מהראוי מצבו של נתון, ואז פעלו כדי להעלות בדרגה רק את החיים. הרוויחו מה שאתם צריכים כדי לדעת מוגנים ובטוחים. הדליקו נרות בריח לבנדר. נשמו מקיף. הירגעו.

ספר תורה מחיר :

פנקו את אותם עצמכם. הסתגרו באזור בשיתוף חטיף שוקולדים והתכרבלו בעלי טקסט שאתה רגילים.

(לכל סופרי הקלוריות שבינינו, להלן תחליף:)

בין שמעתי שבננה מייצר נפלאות לבריאות הנפש. בננות מורכבות טריפטופן, חומצה אמינית שהופכת לסרטונין – בודק כימי בין-עצבי מסעיי מצבו של רוח. הרי קנו בננה ותיהנו. להלן טבלה המתקיימות מטעם מאכלים נוספים שמכילים טריפטופן: בשר בקר, גבינת קוטג’, בשר הודו, בננות, סויה, בוטנים, דגי טונה וסלמון, חומוס וטחינה.

כנות רגשית:

משמעותה מטעם כנות רגשית זאת להבדיל אחר הרגשות העמוקים שיש לנו. כתבו, השיגו מדיטציה עד שוחחו יחד עם מהווה פרקליט אמפתי מבין איך בודק יש עלינו. במקרים שהינם מוטל עלינו לחשוף את אותה בעיית החרדה של החברה, היו ענייניים. בתוך תתחילו להתנצל או לחילופין להתגונן. היו מבינים את למגבלותיכם, הסבירו את החסימות לאחרים ונסו לעקוף את הסתימות.

למרות שבני אדם אינן שקופים, אלוקים יכול ומכיר את הציבור טוב יותר משאנחנו מבחינים בהם את אותן עצמנו. הנו מכיר יתר על המידה מחשבה ומעשה של החברה. הינו מודע על כל בעייה קשה קטנה ולרגעים האפלים מאוד, כששום דבר ממש לא נראה לכל מי שמעוניין הגיוני. לחלק קניית ספר תורה . על כן כל אדם, יש אפשרות ש למעלה מאחרים, דורשים לדעת שבעזרת ה’ אנו בפיטר פן מסוגלים, זמן האדם במרבית רק אחת, ליטול מנוחה ושלווה.